Nic dziwnego, że większość pracowników biurowych siedzi za dużo. Przeciętny człowiek spędza prawie sześć godzin dziennie siedząc przy biurku i siedem godzin śpiąc w nocy. Nie tylko jest to złe dla zdrowia fizycznego, ale może potencjalnie zaszkodzić dobremu samopoczuciu psychicznemu i emocjonalnemu. Chociaż nadal należy przeprowadzić badania, dlaczego siedzenie przez dłuższy czas prowadzi do negatywnych skutków zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka cukrzycy i chorób serca.
Istnieje kilka sposobów na złagodzenie siedzącego trybu życia, w tym częste spacery i przerwy w ruchu oraz korzystanie z biurek stojących. Spędzając mniej czasu na siedzeniu, a więcej na ruchu, uzyskasz korzyści zdrowotne w postaci spalenia większej ilości kalorii, poprawy zdrowia i zmniejszenia profilu ryzyka.
Cukier we krwi na ogół wzrasta po posiłkach, a im bardziej wzrasta, tym bardziej jest on szkodliwy dla zdrowia. Jeśli masz cukrzycę typu 2 lub insulinooporność, efekty te mogą być jeszcze bardziej widoczne. Stanie przez trzy godziny po posiłkach powoduje zmniejszenie skoku poziomu cukru we krwi w porównaniu z siedzeniem. Stojące biurko ułatwia pracę i usuwa z dnia pracy nadmierną ilość czasu siedzącego, obniżając tym samym poziom cukru we krwi.
Wielu pracowników biurowych, którzy siedzą cały dzień, skarży się na bóle pleców. Przeprowadzono różne badania w celu ustalenia, czy stojące biurka łagodzą ból pleców. Jedno z badań w Minneapolis wykazało poprawę w zakresie bólu górnej części pleców i szyi, a inne badanie wykazało dodatkową poprawę w zakresie bólu dolnej części pleców. Nawet u pracowników z długotrwałymi bólami pleców, korzystanie z biurek stojących przez okres dwóch tygodni przyniosło znaczną poprawę. Jeśli doświadczasz chronicznego bólu pleców w siedzącym środowisku pracy, biurko stojące może przynieść Ci korzyści związane z bólem pleców.
Istnieją również dowody, że siedzący tryb życia jest związany z niekorzystnymi skutkami dla zdrowia psychicznego, w tym z depresją. W projekcie Take-a-Stand Project, w ramach którego dokonano przeglądu korzyści płynących ze zdrowia przy biurku na stojąco, 87% użytkowników biurka na stojąco stwierdziło, że czuje się bardziej energicznie i energicznie w swojej codziennej działalności. Byli również mniej zestresowani i zmęczeni niż ich rówieśnicy siedzący. Jednak po powrocie do siedzenia, ich nastroje szybko wróciły do pierwotnych stanów. Stałe biurka mogą prowadzić do poprawy stanu zdrowia psychicznego i zwiększenia energii pracowników w ciągu dnia.
Przejrzyj wybór regulowanej wysokości i biurek stojących i znajdź biurko stojące, aby poprawić swoje zdrowie. Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby serca oraz stworzyć lepsze środowisko pracy, zmniejszając ból pleców i poprawiając swój temperament.